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运动过程中的注意事项

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人气:-发表时间:2015-07-28 16:34【

1、准备活动应包括伸展、体操和低强度的有氧运动。这些活动不易引起损伤和肌肉疼痛。

2、整理活动包括慢跑、伸展活动和放松运动。

3、环境因素可以影响运动产生的生理反应,如炎热或寒冷、高原和空气污染。当运动环境改变时,运动处方也应随之改变,以保持参加者理想的健康和安全水平。

4、对有症状、慢性病、高危险因素、临床症状不稳定和心肺病人,开始参加运动计划时,应在医生或有训练的职业专家指导和监测下进行运动。