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练哑铃 肌肉拉伤怎么办

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人气:-发表时间:2015-12-12 14:08【

会员:哑铃重量过度,二头肌拉伤了,怎么恢复?

首先你要确定是肌肉拉伤还是迟发型肌肉酸痛。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。而迟发性肌肉酸痛症状则要轻的多。迟发性肌肉酸痛则是在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一天到一星期。迟发性肌肉酸痛的原因是肌肉纤维的良性撕裂发炎,并非是肌肉的实质损伤。