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测试你属于那种体型

1. 香蕉型:这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重 2. 虚胖型:看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴 3. 苹果型:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平 4. 水桶型:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。

DATE: 2015 06月10日

什么时间健身运动有效

科学家发现,下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出,一般人下午2-4点体温最高,之后就开始下降,反之,体温在早上起床前3小时之内是最低的,如果运动,达不到最好效果。 不过专家建议:运动前做足伸展与暖身运动,因为早上体温还在低点,易受伤或不利心脏血管;下午锻炼族从生理科学角度而言,下午的身体反应最好,因为那时体温最高,肌肉最柔软;放松族如果你运动是为了纾压放松,任何时间舒缓的运动都适宜;夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时运动,可能对心脏不利,也可能因兴奋反而不易入睡。

DATE: 2015 06月10日

俯卧撑反映你的衰老程度

俯卧撑最能反映一个人的健康状况!这是美国运动协会最新公布的一项研究结果,专家指出,俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。 常做俯卧撑防衰老

DATE: 2015 02月09日

10招瘦腰提臀,圈内正流行

2015年欧美健身圈儿正在流行的10个健身动作,瘦腰提臀,简单实用。送给正在努力节前瘦身的盆友!

DATE: 2015 07月15日

办公室1分钟瑜伽,轻松有享瘦

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

DATE: 2015 07月07日

康美健身空中瑜伽公开课强势来袭!

康美健身宜兴万达店年后第一次空中瑜伽公开课强势来袭!

DATE: 2016 02月17日

公园式的健身环境,你见过么?

公园式的健身环境,你见过么?

DATE: 2016 01月13日

办公室健身15法,拯救白领一族

办公室健身15法,拯救白领一族

DATE: 2016 01月12日

轻松减掉啤酒肚

一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。以上动作坚持一段时间,相信你一定会受到惊喜,如果能够配合合理的饮食,效果会更为明显!

DATE: 2016 01月11日

教你如何增重

此计划适合偏瘦或者想继续增重的人群参考。第一餐:早上7:00,2个鸡蛋(蛋黄和蛋白都吃),燕麦片,水果,2片全麦面包;第二餐:10:00,蛋白粉或增肌粉或牛奶,如豆浆,可补充热量,还有面点,水果;第三餐:中午1:00,鸡胸肉170g,米饭,3种以上蔬菜;第四餐:训练前下午3:30左右(这是以下午三、四点开始训练的人来说,可自行安排训练时间),喝碳酸饮料饮料; 第五餐:训练后晚上6:00-7:00,蛋白粉或增肌粉或牛奶,水果,水,碳水化合物,氨基酸;第六餐:牛肉170g,1碗米饭,土豆,3种以上蔬菜;第七餐

DATE: 2016 01月07日

正确的健身方式,让你训练效果事半功倍

正确的健身方式,让你训练效果事半功倍

DATE: 2016 01月05日

太子妃升职记也爱健身

太子妃升职记也爱健身

DATE: 2016 01月05日

上海康美健身会所品介绍牌

上海康美健身会所品牌介绍

DATE: 2015 12月23日

上海康美健身会所产品介绍

上海康美健身会所产品片

DATE: 2015 12月23日

上海康美健身会所董事长--岳彩亮

上海康美健身会所董事长--岳彩亮

DATE: 2015 12月23日

上海康美健身会所运营总监--李文

上海康美健身会所运营总监--李文

DATE: 2015 12月23日

动感单车表演

动感单车表演

DATE: 2015 12月19日

街舞表演

街舞表演

DATE: 2015 12月19日

康美健身大华店圣诞活动季

康美健身大华店圣诞活动季地址:宝山区大华路518号乐购4楼

DATE: 2015 12月18日

上海康美健身联系方式

联系康美▼大华会所:乐购4楼(总部)电话:021- 65216818、021-65215958附近公交:轨道交通:7号线大华三路站;公交线路:762、547、766、937、510、737、830、107、517、112等地址:上海大华路518号乐购四楼(总部)▼曲阳会所:家乐福4楼电话:021-55893958、021-55893918附近公交:可乘100路,115路,123路(区间),134路,405路,515路,746路,829路公交车或167路到玉田路曲阳路站下车 轻轨8号线曲阳路站下地址:上海虹口区曲阳路

DATE: 2015 12月07日
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